Za górami, za lasami ktoś kiedyś powiedział, że kobieta w ciąży ma jeść razy dwa, bo przecież ma „dwa żołądki”. Jak to jest z dietą w ciąży? Wolno wszystko? No limit? Jedz za dwoje, a potem płacz. Jak jeść w ciąży? O tym dzisiaj.
„Bardzo ważną zasadą odżywania się w ciąży jest to, by jeść dla dwojga, ale nie za dwoje” – powiedziała Grajda. Dodała, że w ciąży nie wzrasta znacznie zapotrzebowanie na kalorie, ale na składniki odżywcze, witaminy i minerały.”
Zacznę od siebie. Pierwsza ciąża, na wadze plus 30 kg. Nie widziałam własnych stóp, nie mogłam założyć skarpetek. Dieta? Jaka dieta! Jadłam co popadnie – trzy razy obiad, potem talerz zupy, ciasteczka, mandarynki kilogramami, napoje gazowane. Każdy mówił „jedz za dwoje”. Po ciąży gdyby nie czwarte piętro, potem kilometrowe wycieczki do sklepu, wyglądałabym jak toczący się wieloryb.
OTYŁOŚĆ NIE JEST ZDROWA.
Przed Heńkiem miałam do zrzucenia jakieś 5 kilogramów – niby nic, ale jednak. Całe to urocze pięć kilo umiejscowiło się tam, gdzie teraz przebywa współlokator. Nie, to nie ciąża. Chociaż w 11 tygodniu przy wypięciu się wyglądam jak porządna ciężarówka, to jednak nie ciąża, a moja piątka.
Otyłość w ciąży jest koszmarem dla zdrowia mamy i dziecka, chociaż to mama stwarza sobie więcej problemów – cukrzyca, nadciśnienie, niesprawność. Nie myl ciąży z obżarstwem, nadwagą, tkanką tłuszczową. To nic zdrowego – w ciąży i bez ciąży.
“W Polsce jedna czwarta kobiet rozpoczyna ciążę, mając już problem z nadwagą i otyłością” – powiedział dr Zbigniew Kułaga z Zakładu Zdrowia Publicznego IPCZD. Powołał się przy tym na badania przeprowadzone pod kierunkiem dra Andrzeja Wojtyły w grupie 4 tysięcy pań”
JAK SIĘ TYJE W CIĄŻY?
Przed pierwszym dzieckiem nosiłam rozmiar xs, miałam niedowagę. W takim przypadku mówi się, że kobieta tyje najwięcej – organizm wyrównuje wagę, a potem dorzuca ciążowe kilogramy. Normalne, zdrowe tycie w ciąży wynosi ok. 15 kilogramów. Większy wzrost to już…moja wina.
Dziecko waży 3-4 kg, macica 1 kg, płyn owodniowy do 2 kg, powiększone piersi do 2 kg, wzrost objętości krwi do 3 kg, a reszta to tkanka tłuszczowa.
Tkanka tłuszczowa jest już zależna od matki – jej trybu życia, odżywiania się. Nie jest barierą ochronną dla dziecka ;).
“U dzieci kobiet, które w ciąży miały problem z nadwagą i otyłością częstsze są także wady wrodzone” – podkreślił dr Kułaga.”
NIE JEDZ RAZY DWA!
Obżeranie się jest zawsze złe. Wczoraj o 1 w nocy zamówiłam pizzę, tydzień wcześniej zjadłam o tej samej porze czekoladę. Na co dzień jem co 3-4 godziny małe porcje, które głównie składają się z warzyw i owoców.
Nie ma żarcia, jest odżywianie – rzecz zależna tylko i wyłącznie od głowy jaką się posiada.